Я уже не раз встречала в виртуальных полях тему про ягодицы у йогов. От вопроса: а можно ли с йогой накачать ягодицы (авторская формулировка сохранена)? До утверждения, что у йогов ягодицы слабые.

Отложим в сторону пока тот момент, что асаны мы практикуем не для пикантных ягодиц (хотя на входе такая мотивация тоже может быть).

Задержимся именно на физическом, внешнем аспекте. Лично для меня куда важнее не столько накачанные ягодицы, сколько здоровые. Это значит:

Абсолютно у каждого человека в теле есть какие-то ограничения. Что? У вас нет? А если найду? (широкая улыбка)

И худший, на мой взгляд, способ работать с ограниченями - это идти напролом. Долбить, гнуть, ломать. Больше, дальше, сильнее...

Такой подход всегда идёт от неприятия. Неприятия своих ограничений, как свидетельства собственного несовершенства, например. 
Метод Айенгара, при всей его требовательности к совершенному владению предметом - максимально корректному выполнению асан и пранаям, соблюдению принципов этики и морали, умению концентрироваться и быть в этой концентрации стабильным - при всём при этом одновременно даёт уникальную возможность расскрывать своё тело с максимальным уважением к нему. Осознанно, точно, скурпулёзно, тонко, по-сте-пе-нно! 

Вот на фото мой личный пример. Моя зона роста - это мои плечевые суставы. Если вы посмотрите на кадр №1, то увидите, какой угол образует моя рука и боковая линия корпуса. И это я, поверьте, не на расслабоне. Если я буду просто толкать плечо к полу, все, что получу - это сжатие в шее и пояснице и травму плеча. Окей, микротравму. Микротравмы, кстати, люди, привыкшие к физическим нагрузкам, игнорируют. Забывая про суммарный эффект, а он не будет позитивным.

И вот вы решились. Вопреки всем внешним и внутренним препятствиям. Вы впервые пришли на класс по йоге.
Наверное, испытываете гамму чувств, полны чудесных ожиданий и немного боитесь. 
На 99% вероятно вы попадёте на класс, где люди уже занимаются какое-то время.
Это не идеальная, но зато реальная ситуация. Идеально, конечно, было бы попасть на классы для новичков или какие-то вводные курсы. 

Ну, занятие начинается и вы чувствуете, как с каждой секундой таят ваши надежды получить всё в одном флаконе и с первого раза: быть в благостном состоянии, все позы получаются легко и непринуждённо, вы прекрасно проработали всё тело и в конце занятия исполнены чувства вселенской благодарности. После занятия вы парите над землёй.

Но нет же. Преподаватель говорит то, что не так-то легко понять, а тем более сделать. Вас озаряет, что банально завязать шнурки на ботинках, то есть дотянуться пальцами до пола с прямыми ногами вы не можете. А все рядом могут! А в конце занятия, когда все расслабляютя, у вас начинается сеанс психоанализа под названием "что это было и что я здесь делаю".

Совет первый. И самый главный. Опустошите свой стакан. В переносном смысле. Попробуйте отодвинуть в сторону все то, что вы уже знаете, что делали раньше и что при этом чувствовали, о чем читали или слышали. Иначе никак. Рельсы, по которым вы раньше двигались (телом и сознанием) скорее всего не подойдут для этого поезда. Скорее всего. Нужно быть готовым стать новичком, и порадоваться такой возможности. Айенгар всю жизнь оставался учеником, поэтому и достиг таких вершин.